I 5 tipi di dolore: cosa sono e come si sentono, secondo gli esperti

Il dolore non avviene solo dopo un lutto.

La perdita di una persona cara non è l'unico evento della vita che porta al dolore, e il lutto non è solo un forte pianto, una profonda tristezza e altre emozioni travolgenti. "Siamo addolorati e sperimentiamo perdite ad ogni transizione della vita", Emily Stone, PhD, proprietaria e clinica senior presso Unstuck Group. Quel dolore può essere stimolato da eventi tristi o tragici (un incendio in casa, una diagnosi di infertilità, la perdita del lavoro) e anche da momenti più gioiosi, come un bambino che si diploma all'asilo o va all'università, dice, a causa di ciò che sta succedendo. perso a causa del cambiamento.

Aprirsi alla possibilità che esistano vari tipi di dolore è importante per la guarigione. "Quando possiamo riconoscere e dare un nome a ciò che sta accadendo emotivamente dentro di noi, possiamo essere più gentili con noi stessi durante il processo", dice a Health la terapista californiana Skylar Ibarra, MSW, LCSW. "Una volta che sono stati in grado di vedere il loro dolore per quello che era, hanno potuto iniziare a guarire", dice.

Ecco alcune delle varietà meno conosciute di dolore che una persona può provare, come si sente e cosa può causarlo.

Aspettarsi una perdita o un cambiamento può portare a un dolore anticipato. Con esso, "finiamo essenzialmente per sperimentare la perdita prima ancora che accada", dice a Health Robin Hornstein, PhD, psicologo abilitato e comproprietario dello studio di salute mentale Hornstein Platt & Associates con sede a Filadelfia.

Ciò può avere un elemento distruttivo. Hornstein ricorda una persona a cui era stata diagnosticata una malattia durante l'infanzia e che prevedeva di morire giovane. Ora, l'individuo ha circa 80 anni. "L'avvicinarsi della loro morte effettiva, poiché non stanno bene, ha fatto loro capire quanto tempo hanno passato a preoccuparsi", dice Hornstein.

Ma c'è una ragione per cui le persone adottano questo comportamento: fornisce un senso di controllo. "Il dolore anticipato è il modo in cui la nostra mente e il nostro corpo si preparano alla perdita. Lo facciamo per rendere il "dopo" della perdita un po' meno intenso, e funziona", dice Ibarra.

Il dolore non sempre avviene immediatamente: a volte le persone non sono in grado di elaborare la perdita, dice Stone. Ciò può essere dovuto a ragioni cognitive o emotive, osserva, come la giovane età o un trauma. "Vedo spesso un dolore ritardato nei clienti quando raggiungono punti di transizione nella loro vita: al loro matrimonio, alla laurea, alla nascita di un bambino", dice Stone.

Questo tipo di dolore "all'inizio può sembrare travolgente, confuso e ingiustificato, poiché non riconosciamo immediatamente che stiamo soffrendo per una perdita molto tempo fa", spiega Ibarra.

Con questo tipo, può sembrare alle persone intorno a te - e a te stesso - come se non stessi soffrendo per qualcosa che ritieni che dovresti soffrire, o il tuo dolore non assomiglia al dolore delle persone intorno a te. Ma ci possono essere molte ragioni per non avere una risposta tipica, dice Ibarra.

Lo shock, la sensazione di sollievo per il fatto che qualcuno sia libero dal dolore o la mancanza di comprensione di come affrontare il lutto: tutti questi fattori possono portare a un dolore assente, afferma Hornstein. "A volte potrebbe essere collegato al fatto che la perdita è già in fase di elaborazione, come nel caso di un genitore violento o di qualcuno che è malato da molto tempo", osserva.

Una persona potrebbe anche soffrire senza rendersene conto. "Molte persone pensano al dolore come a lacrime incontrollabili, strappi di vestiti, incapacità di alzarsi dal letto, ecc.", dice Ibarra. Ma può anche manifestarsi come rabbia, difficoltà di concentrazione o intensa preoccupazione, dice. "Queste non sono le tipiche reazioni di dolore che vediamo nei media popolari, ma sono ciò che vedo nel mio ufficio", osserva.

"Il dolore inibito è solitamente classificato come dolore che qualcuno sta tentando consapevolmente di reprimere", dice Ibarra. Questo può sembrare un lavoro eccessivo o un eccessivo impegno, afferma Hornstein. "Purtroppo, questo non ferma il dolore, lo trasforma semplicemente in una forma diversa che è più difficile da elaborare", dice.

Ibarra lo paragona a ignorare un sassolino nella scarpa: lascialo sul posto invece di rimuoverlo e si formerà una vescica. "Quindi ora non devi solo occuparti del sassolino, ma anche della vescica", dice.